光。舞—Farida的舞動書寫

我們最深的恐懼不是我們無能。我們最深的恐懼是我們的力量超乎想像。是我們的光芒，而非黑暗，讓我們害怕。我們問自己，如果如此光輝璀璨、才華洋溢，與令人驚嘆的，那我會怎麼樣的呢？但事實是，如果妳不是這樣，那妳是什麼呢？妳是神的子女。把自己縮小並不能服務這個世界。為了避免讓別人感受威脅，而隱藏你的力量，是沒有意義的。我們本應發光發熱，如同孩童一般。我們生來就是要展現內在的神性之光。這神性之光並非僅存在於某些人心裡，它存在於每個人的內在。當我們散發了自己的光芒，我們無意識地也允許了其他人效法。當我們把自己從自我的恐懼中解放出來，我們的存在便自然地解放了他人。

。

～前南非總統曼德拉

原文：

“Our deepest fear is not that we are inadequate. Our deepest fear is that we are powerful beyond measure. It is our light, not our darkness that most frightens us. We ask ourselves, Who am I to be brilliant, gorgeous, talented, fabulous? Actually, who are you not to be? You are a child of God. Your playing small does not serve the world. There is nothing enlightened about shrinking so that other people won't feel insecure around you. We are all meant to shine, as children do. We were born to make manifest the glory of God that is within us. It's not just in some of us; it's in everyone. And as we let our own light shine, we unconsciously give other people permission to do the same. As we are liberated from our own fear, our presence automatically liberates others.”

去高餐大演講。講題還是關於雙性戀。意外的是，學生出奇地專心聆聽，看的出來這個題目是與他們切身相關的。雙性戀，對於很多人來說，依舊是很神祕，曖昧不明，甚至有些汙名性的。好久沒講這題目了，準備了PPT，從概念分析，學術理論，一路講到了同志運動，生命故事。但其實，我真正想講的，只是後面這一段:

「不要去管外面的世界怎麼想，你所需要的，就只是專注地向內去探索你自己，去了解你真正是誰? 甚麼是你真正的渴望?甚麼能令你全然地喜悅?然後百分之百地接受自己，無條件地愛你自己，然後，你的世界將會徹底改變。」我看見學生一個個睜大了發亮的眼睛，彷彿在問，是真的嗎?

從大學時代的憤怒左派文青，之後從事多年的社運，到這些年來走入個人的靈性道路。這段話，也說揭露了我這一路自己生命軌跡的轉變。羅家倫寫過一篇文章叫 {俠，出於偉大的同情}，對我來說，社運份子的深層情感是一種俠義，一種「我曾經深受其害，不願他人繼續為此痛苦」的偉大同理心，所以他們會願意跳出來，為眾人奔走，與強權抗爭，為世人更好的未來鋪路。這是一個途徑。然而當我向內看，也看見，在這份同情與俠義裡，其實也有著一些個人深層情緒的投射，將那些創傷的，不公平感，被背叛感，罪惡感等等投射到這個世界，以及其他人群(他者)上，於是有了各式各樣的抗爭與戰鬥，於是終究還是形成一種政治(或政治正確)，表面上雖是在尋求公平正義，然而那份抗爭的根源，卻還是來自我的內在。

整個世界都是內在的投射。我想，當我在他們這個年紀，大概是很難理解這個的。然而，如果當年在我17，8歲，徬徨於性傾向問題時，有人能夠對我說出，我在演講中告訴同學的那段話，將會幫助我少走很多辛苦路。

親愛的同學們，想要去改造世界，燃燒熱情並沒有甚麼不對，但現在的我會說，成為自己，才是你可以送給這個世界最好的禮物。

<城市裡的靜心手札 序文>   陳洛葳 (Farida)

靜心，生命的煉金術   

甚麼是靜心? 簡單來說，就是淨化我們的思維、意識，回到當下，喚醒內在的覺知之光，來到一種與本體（being）合一的狀態。當我們活在頭腦裡，專注在心智上，我們便離開了當下，與本體撕裂二分。而我們要如何從強迫性的思維模式解脫出來呢？一個最有效的方式，就是將注意力從思維轉到身體，也就是「與內在身體（inner body）連結」---向內觀照身體。而一談到靜心，大部分人直接聯想到的，就是東方的打坐、禪七，以身體的靜止，達到心念的平靜，進而內觀覺察，提升意識。然而，對忙碌的現代人來說，滿腦的雜念，滿心的情緒，長時間的靜坐談何容易？

我曾在大學教書，驚訝地發現，如今課堂上的學生已經不再喧鬧交談，也非低頭偷看小說漫畫，而是人手一支智慧型手機，無止盡地滑動著。一個人一天的生活所需，甚至情緒需求，可以完全就靠一台電腦 (甚至手機) 來完成。這一代孩子，從小就生活在超快速與高超載的資訊世界裡，對於事物的專注力與耐心降低，人際互動的模式也被虛擬空間所取代。人們與身體的連結，以及對於環境的敏感度大大降低，我們這一代，比過去所有的時代，都更需要靜心，更需要慢下來，回歸自己。

《城市裡的靜心手札》真的是奧修送給現代人的最佳贈禮。在我個人的靜心道路上，以及多年的靜心教學經驗中一再驗證了，從動到靜的靜心方式，是一個非常好的開始，特別是對於初學者而言。奧修不僅是個開悟者，更是個靜心技巧的發明天才，在他設計的數百種靜心方式當中，有很大一部分是動態式的，也就是藉由情緒的宣洩，身體的擺動，舞動，呼吸，與聲音的共振等等，來啟動身體的能量，讓推砌的情緒、想法，累積的壓力先拋出來，讓這些原本等待被「完成」的情緒，可以被表達出來，待能量流動開來，淨空身體的空間之後，再來到靜態的部分，靜坐或靜躺。那麼你將很輕易的可以來到內在的寧靜核心，回歸源頭。你會發現，那些被繁忙生活步調、外在事務所影響的情緒與雜念就像是雲朵，遮蔽了天空，而那片朗朗晴空才是我們的自性本質。

親愛的大家，八月份我在台北又有新課程了!!!～～【肢體開發與遊戲舞蹈】!!

這次是在【[學學文創】開課，喜歡肢體律動和靜心的朋友，

期待可以與你們一起分享八月份周日下午美好放鬆的時光!!

因場地限制，名額有限，有興趣的朋友別錯過了喔!!　

海洋的律動，呼吸，遊戲，靜心~~重回海洋母親的子宮。與一群女人共享美好的靜心午後。帶領工作坊總是這樣的，給出支持，也同時滋養了自己 : )'

7/2 律動靜心工作坊│側記    小美

「大家不必覺得靜心一定要達到什麼目標，不是要完全心無雜念或者全然平安。靜心不是消除所有的恐懼或焦慮，我們不必抱著這樣的期待，越是期待越不可能做到，反而是要學習接受自己所有的情緒和狀態，和它們待在一起，練習更能意識得到它們，與它們共處。……」

洛葳老師緩緩地說著，大家安靜地聽。

上周末在高雄開的第一場【律動靜心工作坊】。和一群朋友們貼近的交流，讓我很感動。特別是課程後，學員的分享。

一位學員流淚地訴說，在舞動中終於與另一個久違的自己擁抱了，發現好久沒有這樣照顧自己了。一位學員說，我給她的感覺是「就像六月微雨過後的草地，有一陣微風吹拂過草上的雨珠……」，讓敏感的她頓時有了安全感，感覺有被溫柔地支持和包覆....。對我來說，都是好大的滋養與回饋。

也謝謝你們，願意給忙碌的自己，這樣的時間，空間和照顧。一些些靜下來的時間，一些些覺察、愛與關注，身體便會給我們無限的回饋。

終於要在高雄開課了!! 來南台灣快一年了，好像慢慢也在這塊土地上開始紮根~開課的地點，是一間很有味道的咖啡館【樹的可能】。一樓販售公平交易產品，二樓則很有理想性地開闢了一個有木質地板的空間，定期開設各種寫作，繪畫，手做課程。因為愛寫作，因緣際會結識了經營者，是兩個很可愛，親切，也很有靈性的女生，很開心即將在這個溫馨美好的空間，與大家一同舞動，靜心，畫畫!!! 讓我在繁悶的日常工作之餘，終於可以做些好玩的事情了!!! ^__^

今年內在突然蹦出好多新的靈感，感覺身體裡每個細胞都好想書寫，唱歌，畫畫，跳舞，計畫會陸續開設一些和往年完全不一樣的工作坊，除了舞蹈和靜心之外，會加入大量心靈書寫和畫畫，以及更多創意與實驗性的嘗試，除了南台灣之外，也將會回北部開課。預計在八月左右，到時候會再公布訊息。另外，八月7，14，21，28 連續四個周日，將在【學學文創】開設肢體開發課程，詳細訊息，請上學學文創官網查詢喔!

靜心，是為了淨化我們的思維與意識，喚醒內在的覺知之光。關於靜心，大部分人直接聯想到的，就是東方的打坐、禪七，以身體的靜止，達到心念的平靜，進而內觀覺察，提升意識。然而，對心緒繁雜又忙碌的現代人來說，長時間的靜坐實為不易。
律動靜心，是專門針對現代人設計的靜心方法。我們透過「動」，來達到「靜」。以舞蹈、律動、呼吸、發聲、遊戲等溫和的運動方式，先鬆開身體，釋放情緒、壓力與雜念，讓能量流動開來之後，自然而然便容易回歸內在寧靜的核心。
本課程以西方身心動作治療（Somatic Movement Therapy）的基礎，結合東方的靜心冥想、呼吸法等，連結我們身體內在與生俱來的地元素與水元素，幫助學員根植大地，回到身體的家，進而對生命產生更多的愛、信任與安全感。

今天上完5 Rhythm舞蹈靜心的課，聽學生分享。

 一位舞者同學說，如同他喜歡做「噴火」表演一樣，過去他的能量總是外放的、擴張的、陽剛的，而今天他在如同太極的緩慢動作中，體驗到自己往內聚的強大力量！！「每一個動作裡，都存在著力量！」他對自己嶄新的能量模式感到驚奇不已。

 一位上了三次課的同學說，每一次上完課，都好像一場大清理，感覺自己越來越乾淨，靜坐中從雜念叢生，到今天寧靜到只剩下「自己」。我笑說，這麼有天分，上個七次應該就可以成道飛天了！！（笑）

 另一位第一次來的同學，竟然在短短的三十分鐘舞蹈靜心中，第一次體驗到內在的大爆炸！某種負面的東西被完全地釋放出來，他說自己跳過這麼多舞，竟然可以在這麼短的時間內，如此陌生的環境中打開、釋放，真是驚訝極了！

 辛苦的助理雅慧今天終於可以進來上課了，許久沒見她跳舞，驚覺現在的她似乎更有力量了！在某個片刻，她掉下眼淚，「我發現，自己其實沒有真的愛自己....」，當下想把她擁在懷裡....

《靈性的身體道路》

舞動幸福細胞

     舞蹈藝術療癒深度工作坊

和身體裡的小細胞共舞   喚醒內在感官的喜悅

在舞動中認識自己  在繪畫中探索心靈  在聲音中轉化療癒  

Moving Menditation

 覺知律動靜心 初階班

靜心，是為了淨化我們的思維與意識，喚醒內在的覺知之光。關於靜心，大部分人直接聯想到的，就是東方的打坐、禪七，以身體的靜止，達到心念的平靜，進而內觀覺察，提升意識。然而，對忙碌的現代人來說，滿腦的雜念，滿心的情緒，長時間的靜坐談何容易？

律動靜心，是專門針對現代人設計的靜心方法。我們透過【動】，來達到【靜】。以舞蹈、律動、呼吸、發聲、遊戲等溫和的運動方式，先鬆開身體，釋放情緒、壓力與雜念，讓能量流動開來之後，自然而然便容易回歸內在寧靜的核心。

你會發現，當我們開始和身體做朋友，有意識地和身體對話、連結，身體也會慷慨地回饋給我們健康、活力與放鬆，身體的自癒能力便開啟了。你會發現，身體和心靈原來密不可分，你在覺察身體的同時，也在探索自己的內在，你開始更認識自己，成長便從這裡開始。

身心靈排毒，壓力與情緒全然地釋放。找回嶄新的生命力。

日期：2012/1/14（六）  10:00am~5:00pm

『舞動生命力』工作坊

你的生活是否陷入了無止無盡地追逐？每天就是拼了命地忙著做、做、做，潛意識裡似乎深怕「趕不上」，你可曾真正停下來，問自己，「我到底在追趕什麼呢」？你的休息是有「品質」的嗎？你有多久沒有聆聽自己的心，追隨身體內在真正的需要？

這個工作坊將會提供一個機會，幫助你從無止無盡的壓力裡暫停下來，重新回歸身體，學習聆聽來自靈魂深處的聲音，透過舞蹈、呼吸、音樂、吟唱與靜心，探索自己，找到真正的安在與休息，全然地釋放與休息之後，你將重新擁有嶄新的，源源不絕的能量。