Moving Menditation
覺知律動靜心 初階班
靜心，是為了淨化我們的思維與意識，喚醒內在的覺知之光。關於靜心，大部分人直接聯想到的，就是東方的打坐、禪七，以身體的靜止，達到心念的平靜，進而內觀覺察，提升意識。然而，對忙碌的現代人來說，滿腦的雜念，滿心的情緒，長時間的靜坐談何容易？
律動靜心，是專門針對現代人設計的靜心方法。我們透過【動】，來達到【靜】。以舞蹈、律動、呼吸、發聲、遊戲等溫和的運動方式，先鬆開身體，釋放情緒、壓力與雜念，讓能量流動開來之後，自然而然便容易回歸內在寧靜的核心。
你會發現，當我們開始和身體做朋友，有意識地和身體對話、連結，身體也會慷慨地回饋給我們健康、活力與放鬆，身體的自癒能力便開啟了。你會發現，身體和心靈原來密不可分，你在覺察身體的同時，也在探索自己的內在，你開始更認識自己，成長便從這裡開始。
淺談身心動作(Somatic Movement)之二
陳洛葳/Farida
接下來一個重要的提問是，為什麼身心學除了促進身體健康之外，還能夠幫助個人自我成長呢？
19世紀中開始，西方哲學界對於「身體」這個概念展開了許多的論辯。受到笛卡兒身心二元論的影響，西方生理學、醫學、心理學長期以來傾向以科學的角度來觀察人體現象，把身體當成一個物體、機器，以科學、理性的方式予以觀察、分析、測量、解剖，其背後的隱含的哲學觀點為「身體心靈二分」，認為所有的學習皆來自於心智而無關乎身體，唯有透過頭腦理性才能探究事物本質、瞭解、控制外在環境，把身體當成是阻礙心智運作的阻礙。然而身心學卻提供了另一個視野，也就是透過第一人稱的角度，來進行內在的反省、覺察，相信身心是息息相關的，身體是活、動態的，我們的身體時時刻刻都是處在一直不斷地改變與活動的狀態。
淺談身心動作(Somatic Movement) 之一
陳洛葳/Farida
人們常問我，我教的『律動靜心』（Somatic Movement Meditation）到底是什麼？簡單的說，是透過動作、舞蹈、接觸等動態的方式，一方面向外溝通表達，啟發創造力，另一方面向內，以連結內在，探索自我。但嚴謹來講，律動靜心課程的基本理念，與課程裡所使用的技巧，基本上來自於西方的身心動作教育(Somatic Movement education )。因此，『律動靜心』是根基於「身心學」(Somatics )或所謂「身心動作教育」(Somatic Movement education )下發展出來的一系列整合身心靈的教學課程。
但身心學(Somatics)到底是什麼？這個名詞在台灣還很陌生，接下來，我會試著用幾篇文章簡單介紹一下，在學術和專業技巧領域裡，這個學門的哲學與流派發展。
覺知之舞．動中之靜
覺知律動靜心
生命，透過「動」來彰顯自己
身體是靈魂的居所，反映著你內在的訊息。頭腦或許可以說謊，但你的身體卻騙不了人。當我們和身體失去連結，基本上，我們也無法與內在產生真正的親密。
律動靜心，是在【動】中找到【靜】，透過舞蹈與肢體開發，回到內在的寧靜核心。它也是一種溫和的運動形式，在享受自由律動、徹底放鬆的同時，透過有意識地和身心(body-mind)對話與連結，自然而然啟動身體的自癒能力。
本課程以西方身心動作治療(Somatic Movement Therapy)的基礎，結合東方的靜心冥想、呼吸法等，連結我們身體內在與生俱來的地、水、火、風、天五種療癒元素，在舞蹈律動中，鬆綁身體桎梏，釋放舊有情緒，讓能量重新流動開來，根植大地，回到身體的家，你將會對自己、對生命產生更多的信任與安全感。
◆ 課程進行方式：
Relaxation：引導式律動、自由舞蹈、伸展等，鬆綁身體的束縛緊繃
Breathing： 覺察呼吸、海洋呼吸等各種呼吸法，以釋放情緒、更新能量
Movement：覺察式律動、遊戲律動等互動練習，支持自我探索
Touching: 基本接觸與按摩技巧，協助放鬆與連結
Meditation：靜心與引導式冥想，啟動個人自我療癒能力
◆ 課程助益：
1. 釋放壓力，將嶄新的能量帶回到日常生活之中。
2. 豐富肢體語言，可做為進一步學習任何舞蹈形式的基礎。
3. 和自己的身體作朋友，增進自我覺察能力，亦為追求靜心、自我成長的入門。
4. 增進人際互動的能力與覺察。
5. 情緒表達與創造力激發
◆ 適合族群：
所有人。特別針對壓力繁重、用腦過度的上班族、學生；熱愛舞動的人；想和身體作朋友的人；有興趣探索自我內在、尋求生活裡動力與創意來源的人。
課程時間：8月30號起，每週三 晚上7:00~9:00
詳情請查閱官網：http://www.lightdance.com.tw/classes.html
課程報名熱線: 02-2532-3401 或 以Email報名: info@lightdance.com.tw
關於Farida 陳洛葳
肢體開發講師、律動靜心帶領人。舞者、作家與靜心人。
現任「光舞創意律動中心」創意總監。
完成「Body Dance Essence Coaching Training」認證訓練；並前往紐約Moving On Center School 接受DE-SMTT（Dynamic Embodiment- Somatic Movement Therapy Training™）「動態體現：身心動作教育治療訓練」、及紐約5Rhythms®（五韻律動舞蹈）接受創始人Gabrielle Roth密集訓練；美國催眠師協會（NGH）催眠師訓練。旅居印度期間，完成神秘玫瑰、無念靜心、Born Again、內在孩童療癒等團體。專長帶領律動靜心團體、自由心靈舞蹈等。政大新聞研究所，政大社會系畢。
2003年在生命轉折處，開始密集接觸成長與靈性課程。原以為自己體弱多病，在多年觀照靜心的過程中，發現原來自己擁有的是一副異常敏銳、纖細、充滿生命力的身體，並逐漸在舞蹈與律動靜心的練習過程中，找到自我身心療癒的途徑，了悟活在當下、愛與合一的真意，因此承諾以身心合一為修行的道途，致力於結合西方身心動作治療技巧與東方的靜心，與並把這份感動與療癒的經驗分享出來。
生命，透過「動」來彰顯自己。
身體是靈魂的居所，反映著你內在的訊息。頭腦或許可以說謊，但你的身體卻騙不了人。當你和身體失去連結，基本上，你也無法與內在產生真正的親密。硬梆梆、死氣沈沈的身體，往往象徵著一個人能量停滯、情感表達困難、生命型態限於某種僵化模式。因此，給予身體注意力，等於給予身體愛﹔給予身體空間，等於給予身體愛。透過律動的靜心，讓我們一起來探索這靈魂的殿堂--身體。透過與身體對話，讓身體揭露它的需要與智慧。
【律動靜心】將為你的日常生活帶來朝氣與活力，也是你釋放壓力與情緒最佳時機。這個系列包含：『地、水、火、風、天』五種療癒元素，我們將探索健康、安全感、情慾、親密、力量與勇氣、創造力、愛等不同議題，透過身體來覺察內在，看見自己在日常生活裡的行為制約，以及與他人的關係模式，把覺知的光帶入無意識層面，進而突破，找到新的可能性。
陳洛葳/Farida
在做細胞律動練習的時候，一個學生很開心的說，在完全安靜的狀態下，蜷縮在自己的細胞膜中，如此全然安靜的狀態，讓他清楚地聽見自己的心跳。「竟然不是在動的狀態，而是靜止的時候，咚、咚、咚，從來不知道原來我的心跳聲是這樣的！]
